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处暑养生重在养阴护阳

| 2020-10-31

  处暑为秋天的第二个节气,此时三伏接近尾声,是否发现早晚渐凉、午间燥热依然?这一时节如何养生保健?广东省中医院治未病中心主任林嬿钊建议,处暑养生重在养阴护阳。

  暑气余热护脾阳

  处暑节气,依照自然界的规则,阴气外显、阳气敛藏,因此,人体的阳气也随自然之力而内收贮存。而秋冬阳气的潜藏是否得当直接影响来年春夏阳气的升发舒展,故要注意保护阳气。而正是因为阳气的潜藏,人体常会有懒洋洋的疲劳感,这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。

  建议:要适当延长睡眠时间,保证充足的睡眠时间,将夏季的“夜卧早起”的习惯改为秋季的“早卧早起”,争取晚上亥时至子时入睡,即晚上10时到11时,尽量避免迟于子时睡觉。夜眠时注意控制空调的温度和风扇的风力,此时夜间渐凉,可尽量不开空调或风扇。夜寝还应关好门窗,腹部盖薄被,以防秋风流通使脾胃受凉。在饮食方面,也要注意勿再“因暑贪凉”,脾脏喜温而恶寒,喜燥而恶湿,生冷生湿,生寒肯定会伤脾阳。

  秋燥时节养肺阴

  秋季燥邪当令,处暑以温燥为主,人们容易出现眼睛干涩、口鼻干燥、咽干嗓痛、口渴心烦等症状。燥易伤阴伤肺,故需适当补充水分。

  建议:渐秋季节,喝水要有讲究,以少量频次、甜咸搭配为宜,可以在饮用水中加入少量盐,以此减少体内水分流失;或可喝淡糖水或蜂蜜水,有润肺养阴的作用,“朝朝盐水,晚晚蜜糖”可谓秋季的饮水养生之道。

  上述为秋季饮食总原则,具体到岭南地区,处暑节气仍雷雨较多,湿气未散,因此,这个节气的养阴不宜滋腻太过,润燥时可适当佐以辛润之品,如萝卜猪骨汤、银耳杏仁汤等都是适用于本节气的调养膳食。(记者何雪华 通讯员宋莉萍)(来源:广州日报)

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