• QQ空间
  • 收藏

怎么瘦小腿最快小窍门推荐让你轻松拥有筷子腿

| 2020-08-15

肌肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题,特别是曾经过度运动的人的困扰来自163nvren.com。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?今天就带来几种有效方法,让你在生活中塑造美腿!

  肌肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题,特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法,教你在日常生活中塑造美腿!

肌肉型小腿常见人群:
退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的,跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动,最好都要停止了。你需要先软化肌肉,然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
按摩法瘦腿
方案一:按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦1.6.3.女.人.网。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二:按摩+拉伸运动

  每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

推荐阅读:怎么纠正x型腿 教你几个妙招纠正

肌肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题,特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?今天就带来几种有效方法,让你在生活中塑造美腿!

方案三:拍打软化肌肉
想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始来自。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。
在床上做伸展动作瘦腿
将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次1_6_3_女_人_网。
卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

  仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

2020-09-17
推荐 2018-10-30【意甲联赛】拉齐奥vs国际米兰,竞彩足球推荐
2018-10-30【意甲联赛】拉齐奥vs国际米兰,竞彩足球推荐 <详情>
2020-09-17
推荐 《正当防卫4》发售宣传片 PC版推荐需GTX 1070
《正当防卫4》即将于12月4日正式发售,今日SE发布了本作的发售宣传片。这次的宣传片没有一味地炫耀主角各种神操作,而是结合了国外各家媒体试玩过后的一句话评价。 ... <详情>
2020-09-17
推荐 减肥食物选择哪一些好 这三种很推荐
减肥是所有女孩子的一块心病了,可以说是生命不止,减肥不息,不过有些女孩为了减肥就跑去吃各种药物和减肥产品,这是很错误的,今天就让小编给大家推荐健康的减肥食物! ... <详情>
2020-09-17
推荐 鞍山老好吃推荐【上海生煎包】
最近鞍山站前附近开了一家小餐馆,主营上海灌汤包等上海特色美食。店内菜品,可以说样样精品,口感一流。其中最为特别的是上海生煎包——底部煎生... <详情>
2020-09-10
推荐 【好波至尊推荐】热刺上轮惨遭逆转急需泄愤,出征升班马盼攻“城”拔寨
好波至尊推荐 赛事名称:英格兰足球超级联赛 对阵双方:卡迪夫城 VS 热刺 比赛时间:2019-1-2 星期三 01:30 比赛地点:卡迪夫城体育场 直播频道:... <详情>
2020-09-10
推荐 (乐学教育联盟课程推荐)自然街英语“黄金预备班”课程
课程介绍: 课时:24节(每周来一次,一次45x2分钟) 招生年龄:3-12岁   《自然街少儿英语》 简介  【历史:... <详情>